Dr.Online - Dr.Online -

Dr.Online

6 exercitii care te mentin in forma si sunt cu mult mai eficiente decat alergatul

26 februarie 2016
de admin
0 Comentarii

6 exercitii care te mentin in forma si sunt cu mult mai eficiente decat alergatul!

Vrem sa va propunem 6 exercitii extrem de eficiente care sa va ajute sa va conturati silueta pe care o visati, dar si sa o mentineti, utile mai ales pentru persoanele care nu se dau in vant dupa jogging. Acest set de exercitii are rezultate excelente in lupta cu kilogramele in plus, deci invitam pe toti cei care isi doresc sa fie in forma sa le incerce!

  1. Alpinismul

Alpinismul antreneaza tot corpul in miscare, astfel incat rezultatele sunt pe masura asteptarilor, fiecare particica a trupului fiind modelata constant. Pe langa imbunatatirea circulatiei sangvine, acest exercitiu intareste muchii picioarelor, ai inimii si ai bratelor in special.

  1. Saritul corzii

Saritul corzii este o solutie excelenta nu numai datorita faptului ca arde caloriile intr-un mod alert, dar si pentru ca mareste rezistenta corpului dumneavoastra. Acest exercitiu este ideal chiar si pentru cei dintre noi care se plictisesc repede, deoarece exista atatea variante de sarituri incat in fiecare zi poti incerca ceva nou sau poti alterna diversele tipuri la fiecare antrenament.

  1. Genunchii la piept

„Genuncii la piept” presupune inaintarea in timp ce ridici genunchii cat de mult poti. Este exercitiul copilariei, de care nu scapam la orele de sport oricat am fi incercat sa ne eschivam. Pe langa faptul ca arde extrem de repede caloriile, accelereaza ritmul cardiac mult mai eficient decat alegatul.

Variatia in acest exercitiu este esentiala, deoarece daca schimbi ritmul cu unul din ce in ce mai alert vei obtine rezultate excelente. De asemenea, se recomanda pauzele pentru a incetini ritmul din cand in cand.

  1. Flotarile cu saritura

Acest gen de flotari se executa destul de simplu: dupa fiecare flotare normala te ridici de la sol si faci o saritura. Pe langa antrenarea si marirea rezistentei intregului corp, acest exercitiu se axeaza pe partea centrala a trupului. Pentru o eficienta maxima, se recomanda accelerarea treptata a ritmului de exercitiu pana ajungeti la viteza maxima si incercati sa mariti numarul lor cu fiecare zi ce trece.

  1. Saritura in lungime

Aveti nevoie de un spatiu deschis pentru a executa cum se cuvine acest exercitiu, pentru a sari cat mai departe. Picioarele dumneavoastra trebuie sa stea ferm pe pamant, apoi din saritura sa ajungeti cat de departe puteti. Un set de sarituri ar trebui sa cuprinda intre 10-20 sarituri, iar pentru rezultate foarte bune este de preferat sa executati 3 seturi. Pe langa cresterea rezistentei si tonifierea muschilor din partea inferioara a corpului, sariturile in lungime va vor imbunatati coordonarea si echilibrul.

  1. Sariturile cu genunchii la piept

Sariturile cu genunchii la piept se executa in inaltime, fiind si ele un mod excelent de a pierde din numarul de calorii acumulate. Aveti nevoie de ceva spatiu. Pentru rezultate pe masura asteptarilor, intindeti bratele in fata, tinandu-le paralele cu solul, iar genunchii ridicati-i atat de sus incat sa va puteti atinge bratele. Incercati sa faceti pe cat de multe cu putinta.

Imbatranire frumoasa cum sa fii in forma perfecta la 60 de ani!

23 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Imbatranire frumoasa: cum sa fii in forma perfecta la 60 de ani!

Intr-unul dintre grupurile in care femeile discuta subiecte despre tinerete si frumusete, o doamna care se apropie de 60 de ani a postat o fotografie care a uimit pe toata lumea. Cum este posibil sa ramana atat de frumoasa pana la aceasta varsta ? Aceasta doamna este Elena Piatibrat, care ne-a oferit cateva raspunsuri.

  • Cu siguranta aveti niste secrete care v-au ajutat sa aratati asa. Ne puteti destainui cateva dintre ele ?
  • Cum ne mentinem fata si corpul este urmarea unor activitati simple, toata lumea o cunoaste. Nu sunt pentru mine operatiile plastice, injectiile si alte artificii. De la o varsta frageda am avut probleme cu imunitatea si a trebuit sa fiu foarte atenta, iar felul in care arat este probabil o consecinta a acestor activitati, care au devenit deja o rutina pentru mine.
  • Puteti sa ne spuneti cum arata orarul dumneavoastra zilnic in privinta frumusetii ? Ce adaosuri biologice active folositi ?
  • Pentru mine, ingrijirea frumusetii este mai intai de toate o problema de sanatate, si mai apoi o problema estetica. Asa arata programul meu zilnic :

Dimineata : 5 minute de masaj, 17 minute de gimnastica chinezeasca

Seara : timp de 5 minute tin rola de masaj sub spate, 10 minute curatarea dubla a pielii cu masaj, timp de 5 minute rola de masaj sub omoplati si timp de 3 minute exercitii la pat inainte de somn.

Cand mai ramane timp, mai fac si exercitii pentru fata, asezari, plank si altele.

Adaosurile biologice active pe care le folosesc sunt : vitamina 3, omega 3, iod din alge, coferment Q10, L-carnitina, siliciu, colagen de peste. Acestea sunt pentru a compensa problemele de imunitate pe care le am.

  • Cum este meniul dumneavoastra zilnic ?
  • Sunt adepta a ceea ce azi se numeste ‘alimentatie sanatoasa’. Nu mananc carne rosie si nu consum bauturi alcoolice, consum foarte multa cafea, dar asta pentru ca imi place, nu are legatura cu sanatatea.
  • Cat dormiti zilnic ?
  • Incerc sa dorm cat imi permite orarul, deoarece somnul este foarte important. Cand eram tanara, aveam perioade in care dormeam foarte putin, iar acum incerc sa recuperez.
  • Silueta dumneavoastra este superba, chiar am vazut niste poze cu dumneavoastra in sala de forta. Aceasta este o activitate obligatorie pentru dumneavoastra?
  • Va multumesc pentru compliment. Gimnastica zilnica are rolul cel mai important. Merg ocazional la sala de forta, cand imi permite timpul.

  • Spuneti-ne ceva despre dumneavoastra. Ce ati facut in tinerete, cu ce va ocupati acum ?
  • Ma bucur de 2 copii minunati : Daria care are 40 de ani si Constantin de 38 de ani. De asemnea am un nepotel de 18 ani si trei nepotele de 4, 3 si 1 an.

Specialitatile mele de baza sunt : nutrionist, obstetrician- ginecolog si cosmetolog. Am lucrat si in domeniul adaosurilor biologice active, insa m-am focusat pe cosmetologie.

  • Pareti o persoana foarte enegica, ce lucru va motiveaza cel mai mult ?
  • Sunt de parere ca oamenii ar trebui sa traiasca cel putin 125 de ani, iar eu la ai mei 60 de ani nici macar la jumatate nu am ajuns. Am gasit candva o fraza interesanta pe internet, care ma descrie perfect : ‘O femeie se simte fericita, atunci cand nu isi ascunde varsta !’
Chirurgul plastician a sfatuit-o pe mama sa se spele pe fata intr-un anumit mod. Ridurile au disparut !

23 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Chirurgul plastician a sfatuit-o pe mama sa se spele pe fata intr-un anumit mod. Ridurile au disparut !

Vinul rosu se poate utiliza in scopuri cosmetice? Atunci cand este folosit corect, acesta va poate intineri cu cativa ani.

Un prieten al mamei din copilarie este chirurg plastician si stie totul despre piele. Acesta i-a recomandat mamei mele sa se spele in fiecare zi pe fata cu vin rosu, pentru reducerea ridurilor si regenerarea pielii.

Tineretea tenului

Fiecare femeie viseaza sa isi mentina tenul mereu tanar, fara sa depuna prea mult efort. Mama mea a urmat recomandarile medicului si dupa doua saptamani, pielea ei arata mai luminoasa. Care este de fapt secretul ?

Circulatia este imbunatatita de vin, acesta curatand straturile profunde ale pileii. Este recomandata spalarea fetei cu vin o data la trei zile, seara sa va stergeti cu vin fata si sa faceti niste masti cu vin. Cel mai bine este sa folositi vin de casa, fiind cel mai curat, iar daca nu aveti astfel de vin, trebuie sa cumparati unul de calitate.

Masca pentru intinerirea tenului pe baza de lapte si vin

  • O lingurita de lapte
  • Patru linguri de vin rosu
  • Putina faina

Care sunt secretele mastii de vin ?

1.Se amesteca toate ingredientele si se formeaza o pasta care se aplica pe pielea curata si se lasa la actionat 20 de minute. Se indeparteaza cu apa calda.

Cu ajutorul vinului rosu, pielea este curatata si tonifiata foarte bine, fiind indepartate celulele moarte. Tenul va inflori dupa ce veti folosi aceasta bautura !

2.Laptele reprezinta un produs extraordinar pentru piele, avand in componenta 3000 de componente folositoare, precum vitamine si aminoacizi. Ajuta la hidratarea pielii, datorita grasimii continute ( intr-o picatura de lapte gasim 10.000.000 de bile mici de grasime). Invelisul pielii este fortificat de substantele nutritive gasite in lapte.

3. Trebuie sa aplicati dupa tratament o crema hidratanta. Aceasta masca se recomanda sa fie facuta seara, pentru a avea un efect mai vizibil. Dupa cateva zile de tratament si de aplicare a mastilor cu vin, mama a simtit ca pielea a devenit mult mai elastica, fata capatand o nuanta mai roz si ridurile adanci s-au mai nivelat.

Sfatul echipei

1.Pentru intinerirea pielii se poate prepara o crema de vin. Tot ce trebuie sa faceti este sa adaugati in crema de zi sau de noapte o picatura de vin rosu. Secretul spalarii corecte consta in temperatura apei, cu cat este mai rece cu atat este mai bine. Pentru a mentine tenul tanar puteti sa il spalati cu apa foarte rece si sa il stergeti cu cuburi de gheata. Se poate sterge fata cu cuburi de vin inghetat. La congelare, toti antioxidantii continuti de vin se pastreaza, iar gheata are efecte asupra pielii ca si serul activ, inviorand-o rapid.

2. Toata lumea stie ca vinul rosu este o bautura benefica, fiind recomandata de toti medicii sa fie folosita si in exterior, si in interior, insa cu niste limite ! Vinul ajuta la imbunatatirea memoriei, relaxand sistemul nervos si ajutand la depasirea stresului. Vinul rosu contine antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire, impiedicand si depunerea grasimilor in organism.

 

Cu ajutorul unui singur ingredient acet barbat a reusit sa isi vindece boala

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Cu ajutorul unui singur ingredient acet barbat a reusit sa isi vindece boala !

Vreau să împărtășesc un miracol ce s-a întâmplat cu doar o săptămână în urmă și tot din cauza sucului de morcovi.

Un barbat de 82 de ani bolnac cardiac mai avea doar 13% din inima lui functionabila imediat după un atac de cord acum câțiva ani.Cu problemele pe care le-a avut, el a fost pus pe tot felul de medicamente pentru a-l ajuta, ceea ce a creat mai multe probleme pentru el.

Rinichii lui au încetat să funcționeze. I sa spus că nu s-ar putea face nimic pentru el, ci să-l facă să se simtă confortabil în spital. Toți membrii familiei sale se pregăteau pentru moartea sa și a fost pus în îngrijire paliativă.

Când cineva l-a văzut, au crezut cu adevărat că era în cea mai rea formă in care l-au văzut vreodată. Nu putea urina și au trebuit să-l scoată conecteze la aparate. Urina lui era maro. Nu avea nici o putere, nici o culoare pe față și avea o mulțime de durere.

La câteva zile după ce a fost în îngrijire intensiva, ia cerut nepotului să-i aducă suc de morcov proaspăt extras, iar nepotul său a făcut-o. El a băut sucul de morcovi și după aceea a început să urineze, apoi a început să mănânce puțin cate putin.

Urina lui a început să se destindă și în curând el era el însuși, cu mai multă energie și o culoare sănătoasă pe față. Tensiunea arterială s-a schimbat chiar și pentru cele mai bune rezultate pe care le-a avut vreodată în ultimii doi ani. Aceasta a fost după ce a baut sucul de morcovi în fiecare zi, de trei ori pe zi. Toate astea s-au întâmplat într-o săptămână.

Doctorul a fost șocat când s-a întors la spital după sfârșitul săptămânii găsindu-l acolo și mai sănătos. Nu este chiar cea mai bună știre. El a fost eliberat din spital și este acum acasă, plin de viață și pare mai tânăr decât oricând!

 

Samponul magic parul tau va creste numaidecat

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Samponul magic : parul tau va creste numaidecat !

Uleiul de ricin este considerat unul dintre cele mai eficiente uleiuri pentru părul subtire și  pentru pierderea părului. În medie, părul crește cu o jumătate de centimetru în fiecare lună. Cu utilizarea obișnuită a uleiului de ricin, creșterea părului poate stimula cu trei până la cinci ori rata obișnuită.

Eficienta uleiului de ricin poate fi atribuită unor cantități mari de acid ricinoleic – un acid gras omega-9 nesaturat. Acesta, combinat cu acizii grași omega-6 și 9, pătrund în arborii și rădăcinile părului și îl hrănește, și stimuleaza creșterea părului.

Sampon de ulei de ricin facut in casa

Este atât de ușor să faci un șampon de ulei de ricin de casă cu ulei de ricin ca ingredient cheie. Atunci când se aplică liber pe scalp, veți avea parte de păr mai gros și mai plin.

Utilizarea uleiului de ricin pe par și pe scalp vă va ajuta să stimulați circulația sanguină a foliculilor pentru a promova creșterea mai rapidă a părului. Folosirea continuă a uleiului de ricin va conduce la mai puține probleme de sfărâmare și rupere a părului, pe măsură ce vă condiționați și hidratati părul.

Ingrediente:

  • 3 linguri de ulei de ricin
  • 40 ml de săpun de castilă
  • 2 lingurițe de lapte de cocos
  • 30 ml de ulei de măsline
  • 15 ml de miere

Indicatii

Doar amestecați toate ingredientele într-un castron și utilizați-le ca șampon obișnuit.

 

Acest lucru este ce se întâmplă corpului atunci când încetați să faceți exerciții

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Acest lucru este ce se întâmplă corpului atunci când încetați să faceți exerciții!

Apare un punct în aproape fiecare viață de iubitor de fitness atunci când iau în considerare aruncarea în prosop, după un antrenamen atât figurativ și literalmente.

Dar iată de ce nu trebuie să urmăriți tentația de a renunța: Există multe avantaje pentru a-și exercita, dar nu sunt permanente. De fapt, multe dintre câștigurile greu câștigate vor începe să dispară în doar două săptămâni.

Importanța sportului în viața de zi cu zi o știm cu toții, îi știm beneficiile și cu toate astea ne e foarte greu să facem acel pas, acel prim pas de a ieși din zona de confort.

În 10 zile: creierul dumneavoastra ar putea începe să se schimbe

De ani de zile, cercetatorii au suspectat ca exercitiul fizic este bun si pentru creierul dumneavoastra, de asemenea potrivit unei revizuiri din 2013, ar putea fi capabila sa ajute la compensarea pierderii de memorie legata de varsta. Acum, un nou studiu din jurnalul Frontiers in Aging Neuroscience a constatat ca si o scurta vacanta de la antrenament poate provoca schimbari in creier.

Planificarea pauzelor de odihna

De regula, dupa sport se instaleaza o senzatie placuta de oboseala. Pentru a permite corpului sa se odihneasca, trebuie sa acordati atentie somnului suficient si recuperarii. In special dupa un antrenament intens, vi se recomanda realizarea catorva exercitii de intindere pentru relaxarea musculaturii. In cazul in care sunteti raciti, simtiti o durere in membre, aveti gripa sau febra sau suferiti de o orice alta afectiune acuta, suspendati activitatile sportive.

Flexibilitatea se pierde

În lipsa antrenamentului sau după o pauză mai lungă, încet corpul revine la starea sa iniţială. Flexibilitatea este printre primele beneficii care se pierd. După o perioadă de exerciţii de flexibilitate, fibrele musculare suferă pierderi destul de mari, mai ales pentru cei care desfăşoară activităţi sedentare, de birou.

Forţa şi rezistenţa sunt afectate

Muşchii, dacă nu sunt folosiţi la un nivel similar cu cel din timpul antrenamentelor, încep să piardă din proteine. Datorită calităţii de a memora mişcări, cei care se întorc la sală după o pauză pot redobândi forma fizică de dinainte. Revenirea este diferită de la un individ la altul, dar nu ar trebui să dureze mai mult de câteva săptămâni.

Cum să construiți o masă sănătoasă care să vă păstreze efectiv satuli

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Cum să construiți o masă sănătoasă care să vă păstreze efectiv satuli?

Mănânci vreodată un prânz sănătos doar pentru a te descoperi de foame până la ora 3? Nu esti singur. Aceasta este o frustrare obișnuită pe care o aud de la clienții mei și, în majoritatea cazurilor, explicația este aceeași: în masă lipsea cel puțin un element cheie care joacă un rol major în sațietate, satisfacție și energie. Din fericire există o reparație ușoară: folosiți formula mea simplă pentru prepararea meselor care împiedică foamea – dar nu vă lăsați să vă simțiți prea plini de bucurie. Am inclus, de asemenea, exemple simple care se potrivesc pentru o masa satioasa.

Adăugați legume bogate în fibre

Îmi recomand foarte mult legumele de lucru la fiecare masă (chiar micul dejun!). Sunt hrănitoare, pline de antioxidanți, oferă foarte puține calorii pe porție și sunt împachetate cu fibre – care se umple deoarece ocupă spațiu în sistemul digestiv. Fibra încetinește de asemenea digestia, ceea ce înseamnă că veți avea o cantitate mai mare de energie pe o perioadă mai lungă de timp.

Alegeți proteine slabe

În afară de stimularea metabolismului, proteinele slabe elimină, de asemenea, foamea mai bine decât carbohidrații și grăsimile, potrivit cercetărilor. Asigurați-vă că includeți o sursă slabă (gândiți ouă, fructe de mare, păsări de curte sau iaurt grecesc) în fiecare masă.

Nu uitați o grăsime pe bază de plante

Nu există nici o îndoială: Fat este satios. Dacă ați mâncat vreodată o salată cu pansament fără grăsime față de una cu ulei de măsline, ați experimentat diferența. În plus, ideea că mâncarea de grăsime vă face să fie grasă este în mod serios depășită. Îi spun clienților să includă o sursă sănătoasă în fiecare masă. Favoritele mele sunt avocado, nuci și semințe.

Fiți generos cu ierburi și condimente

Ierburile și mirodeniile naturale reprezintă o altă categorie de substanțe de intensificare a sentimentului. Vorbesc busuioc proaspat sau uscat, cilantru, oregano, rozmarin, usturoi, ghimbir, scortisoara, turmeric, chimen, zest si piper. Chiar și oțeturile, cum ar fi balsamicul, și ardeii ca chili sau jalapeno, contează. Utilizați-le pentru a adăuga aroma și aroma și pentru a vă crește nivelul de satisfacție la fiecare masă.

Lucruri pe care mi-a trebuit 60 de ani sa le invat

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Lucruri pe care mi-a trebuit 60 de ani sa le invat!

Dave Barry este un autor și publicist american care a câștigat Premiul Pulitzer. El este, de asemenea, renumit pentru citatele sale pline de umor despre lucrurile pe care le-a învățat de-a lungul anilor.

Astăzi, noi, cei de la Bright Side, ne-ar plăcea să împărtășim împreună cu dumneavoastră câteva perle de înțelepciune ale lui Dave Barry. Sperăm că vă bucurați de aceste citate minunate la fel de mult ca și noi.

În nici un caz, să nu luați o pilula de dormit și un laxativ în aceeași noapte.

Dacă ar fi trebuit să identificați într-un cuvânt motivul pentru care rasa umană nu a realizat și nu va reuși niciodată, întregul său potențial, acel cuvânt ar fi „întâlniri”.

Oamenii care doresc să vă împărtășească părerile lor religioase cu voi aproape că niciodată nu vor să vă împărtășiți a ta cu ei.

Nu ar trebui să vă confundați cariera cu viața voastră.

Nimănui nu-i pasă dacă nu poți să dansezi bine. Ridică-te și dansează.

Nu linge niciodată un cuțit de friptură.

Cea mai distructivă forță din univers este bârfa.

Nu veți găsi niciodată pe nimeni care să vă ofere un motiv clar și convingător pentru care observăm timpul de vară.

Va veni un moment în care ar trebui să nu mai așteptați ca alții să facă mare lucru în legătură cu ziua ta de naștere. Timpul este de 11 ani.

Singurul lucru care unește toate ființele umane, indiferent de vârstă, sex, religie, statut economic sau origine etnică, este faptul că adânc în interiorul tuturor credem că suntem șoferi deasupra mediei.

O persoană care este drăguță cu tine, dar nepoliticoasă față de chelner nu este o persoană drăguță. Prietenii tăi te iubesc oricum.

Nu vă fie frică să încercați ceva nou. Amintiți-vă că un amator amator a construit Arca. Un grup mare de profesioniști au construit Titanicul.

Cum să rezolvați toate problemele legate de somn

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Cum să rezolvați toate problemele legate de somn?

Cheltuim aproximativ o treime din viața noastră. Atât calitatea odihnei nocturne cât și sănătatea noastră generală depind direct de starea noastră de somn și de ceea ce facem înainte de a merge la culcare.

Noi, cei de la Bright Side, au pus la punct recomandările specialiștilor de top cu privire la modul de a dormi în mod corespunzător pentru a rezolva toate problemele de sănătate.

Dacă vă treziți cu un umăr inflamat, evitați să dormiți pe partea dumneavoastră, mai ales pe umărul dureros. De asemenea, nu este recomandat să dormiți pe stomac deoarece provoacă nealinierea umerilor.

Cea mai bună poziție de dormit se află pe spate. Pune o pernă subțire (o pernă ortopedică va funcționa cel mai bine pentru tine) sub capul tău. Luați o altă pernă, puneți-o pe stomac și îmbrățișați-o. Umerii dumneavoastra vor fi acum în poziția corectă și stabilă.

Dacă nu vă place să dormiți pe spate, încercați să stați pe partea ce nu este dureroasă. Trageți ușor picioarele spre piept și plasați o pernă între genunchi. A dormi cu mâna sub capul tău nu este recomandabilă, deoarece produce o poziție nefireasca a umărului.

Dacă aveți dureri de spate, menținerea curbelor normale ale coloanei vertebrale este foarte importantă. Dacă salteaua dumneavoastra este prea moale, este timpul să obțineți unul nou.

A dormi pe spate este probabil cea mai buna pozitie pentru tine. Așezați o pernă sub genunchi, pentru a vă ajuta să restabiliți curburile naturale ale coloanei vertebrale și să reduceți tensiunea din tendoanele dumneavoastră. De asemenea, puteți încerca un mic prosop răsturnat sub spatele dumneavoastra pentru sprijin suplimentar.

Dacă dormiți într-un stomac, puneți o pernă sub abdomenul inferior și pe pelvis, astfel încât partea mică a spatelui să nu se miște înainte.

Dacă vă place să dormiți de partea dumneavoastra atunci este mai bine să luați poziția fetală. Trageți picioarele ușor spre piept, păstrând spatele în mod natural arcuit. Puneți o pernă mică între genunchi. Acest lucru vă poate ajuta să scoateți încărcătura de pe spatele dumneavoastra inferior.

În general, dormitul  pe spate cu o pernă sub cap și o pernă sub fiecare braț este cea mai bună opțiune. Persoanele cu probleme de gât ar trebui să-și aleagă pernele foarte atent, iar cel mai bine este să mergi pentru perne ortopedice sau rulouri.

Dacă preferați să dormiți de partea dvs., asigurați-vă că perna dumneavoastra nu este prea mare. Nu trebuie să fie mai gros decât 6 cm. În mod ideal, înălțimea pernei ar trebui să se potrivească cu lățimea unui umăr pentru a vă menține gâtul în poziția corectă.

Dacă sunteți un dormitor în stomac, utilizați cea mai subțire pernă pe care o găsiți. Este mai bine să nu dormiți în această poziție deloc de când culcați toată noaptea cu capul întors la o parte vă va încurca gâtul.

Dacă aveți tendința de a sforăi, evitați să dormiți pe spate. În această poziție, țesuturile gâtului se îndoaie și limba ta cade înapoi în gât, îngustând căile respiratorii.

Alegeți perna cu atenție. Pernele foarte moi vă pot face capul să se încline înapoi și să crească sforăitul. Utilizați o pernă suplimentară sau ridicați capul patului dvs. câțiva centimetri pentru a vă împiedica să vă cădeți înapoi peste trahee. Cu capul în poziție naturală, nimic nu va restrânge fluxul de aer.

Crampele de la nivelul piciorului sunt, de obicei, spasme bruște sau strânse ale mușchilor din vitel, picioare sau coapse. Aproape 80% dintre persoane suferă de această problemă, indiferent de vârstă. Crăpăturile de la picior de noapte sunt cel mai adesea legate de unele boli, afectarea nervilor sau lipsa de oligoelemente. Dacă aveți această afecțiune prea des, discutați cu medicul dumneavoastră.

Acest antrenament interior al coapsei vă va transforma picioarele

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Acest antrenament interior al coapsei vă va transforma picioarele!

Dacă coapsele nu văd niciodată sculptate, indiferent de cât de greu vă descurcați, este posibil să faceți greșeala obișnuită de a vă depăși pe abdomene si genoflexiuni. Aceste mișcări clasice au lovit direct mușchii coapselor mari și au neglijat toate celelalte, cele mai mici. Întărirea coapselor nu este un lucru rău, dar când îl dezvoltați prea mult, flexibilitatea șoldului poate suferi, ceea ce poate duce la dureri la genunchi. Aceste cinci mișcări au pus un accent pe mușchii mai mici, adesea mai slabi, ai coapsei, forțându-i să participe. Rezultatul: picioarele superioare, mai elastice și mai echilibrate și mai flexibile.

Faceți 30 de repetări ale fiecărei mișcări din serie pe o parte, apoi repetați secvența din cealaltă parte. Nu uitați 30-60 de minute de cardio de șase ori pe săptămână.

Faceti podul cu genunchii indoiti

Stați cu genunchii îndoiți, picioarele plane pe podea și palmele de pe podea de lângă fiecare parte a fundului. Ridicați șoldurile și extindeți brațul stâng (A). Loviți piciorul drept în lateral cu coapsa interioară orientată în sus (B). Coborâți piciorul drept pe podea, apoi loviți piciorul stâng drept (C). Reveniți la „A” și repetați.

Aplecari laterale

Stați cu genunchii îndoiți, picioarele plane pe podea și palmele de pe podea de lângă fiecare parte a fundului. Ridicați șoldurile și ridicați brațul stâng. Extindeți piciorul drept în diagonală pe lateral și pe podea (A). Aduceți piciorul drept înapoi, apoi gheața dreaptă peste stânga (B). Reveniți la „A” și continuați să atingeți și să traversați pentru 30 de repetări.

Aplecari pe un picior

Mutați pe partea stângă cu trunchiul cu fața în jos, palmele pe podea, coatele îndoite și genunchiul stâng tras în piept. Extindeți piciorul drept și ridicați-l la aproximativ 6 inci de pe podea (A). Ridicați piciorul drept chiar mai mult, până când acesta este aproximativ paralel cu trunchiul (B), apoi micșorați spatele la „A.” Continuați să repetati timp de 30 de repetări.

Utilizari neobisnuite ale aspirinei pentru corpul nostru

22 octombrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Utilizari neobisnuite ale aspirinei pentru corpul nostru!

Aspirina este un antiinflamator, utilizat adesea in cazuri de raceli, migrene sau atacuri cardiace, dar stiai ca aceasta banala pastila este folosita si in alte scopuri? Aspirina este utilizata de catre femei in tratamentele cosmetice, dar are si intrebuintari mai putin cunoscute.

Aspirina reface pielea deshidratata

Datorita acidului acetilsalicilic, aspirina este utila pentru refacerea tenului problematic. Tot ce trebuie sa faci este sa dizolvi 5 comprimate de aspirina intr-un sfert de apa calduta pentru a forma o pasta usor de aplicat pe piele, apoi adauga miere, iar dupa ce o intinzi pe zona dorita, asteapta 15 minute inainte de a o curata. Pentru uscarea cosurilor, folositi o aspirina pisata, amestecata cu putina apa. Pasta obtinuta se aplica pe cos si se lasa sa stea cateva minute inainte de a o spala cu apa si sapun.

Aspirina trateaza infectiile fungice

Ciuperca piciorului sau alte tipuri de ciuperci de la nivelul pielii pot fi tratate cu aspirina. Tot ce trebuie sa faci este sa pisezi cateva comprimate de aspirina si sa intinzi pudra pe piciorul proaspat spalat si tamponat cu un prosop curat. Repeta acest procedeu in fiecare zi, timp de o saptamana.

Aspirina scoate petele de pe haine

Aspirina ajuta la indepartarea petelor dificile din tesaturi, fie ele delicate sau groase. Ca sa scoti petele trebuie sa pisezi o pastila sau doua de aspirina (poate chiar mai multe, in functia de marimea petei), amesteci pulberea cu apa cat sa se faca o pasta mai groasa si o intinzi pe pata. Lasa sa stea 10 minute, apoi clateste haina cu apa rece.

Aspirina ajuta la repornirea bateriei de la masina

Daca bateria masinii iti da batai de cap, tot ce trebuie sa faci este sa introduci 2 tablete de aspirina in baterie, iar acidul acetilsalicilic va reactiona cu acidul sulfuric din baterie si impreuna vor incarca bateria masinii pentru o ultima oara, indeajuns sa ajungi la un service auto.